Farg'ona tongining
sekin nuri

Har bir harakatda muvozanat, har bir nafasda tinchlik. ZunnYogiQalma bilan jismoniy kuchingizni oshiring va ruhiy barqarorlikka erishing.

Dasturlar bilan tanishing Bepul maslahat
Smiling middle-aged Uzbek woman practicing yoga outdoors in traditional clothing, showing peaceful expression during morning meditation

Vujud - bog' kabi

Har bir mushak gul kabi e'tibor talab qiladi. Har bir harakat suv kabi oqib, tanangizni kuchaytirib boradi.

Yoga amaliyoti orqali jismoniy kuchni oshirishning eng tabiiy yo'li - bu muntazam mashqlar va to'g'ri nafas olish. Muskullaringiz tobora mustahkam bo'lib, jismingiz yanada moslashuvchan va kuchli bo'ladi.

Bizning yondashuvimiz - bu sekinlik va chuqurlik. Har bir pozitsiya tanangizga foyda keltiradi, har bir nafas esa ruhiy tinchlik olib keladi.

89%
Jismoniy kuchning oshishi
3 oylik muntazam amaliyotdan so'ng
76%
Moslashuvchanlikning yaxshilanishi
Birinchi 6 hafta davomida
92%
Umumiy salomatlikning yaxshilanishi
Mijozlarimizning fikri bo'yicha

Qaynoq fikrdan tinch to'lqingacha

🧘

Ichki muvozanat

Fikrlaringizni tinchlantiring, ichki kuchingizni toping va har kungi stressdan xalos bo'ling.

💪

Jismoniy kuch

Muskullaringizni kuchaytiring, jismingizni mustahkamlang va yangi imkoniyatlarni kashf eting.

🌱

Doimiy o'sish

Har kuni yangi yutuqlarga erishing, o'zingizni rivojlantiring va hayotdan zavq oling.

Elderly Uzbek man with peaceful smile holding a cup of herbal tea, sitting in meditation posture, showing healthy lifestyle choices

Amaliyotchi uchun oziqlanish

To'g'ri oziqlanish yoga amaliyotining muhim qismidir. Tanangizni kuchli va sog' tutish uchun tabiiy mahsulotlarni tanlang.

Antioxidantlar bilan boy mevalar va sabzavotlar
Omega-3 yog' kislotalari: yong'oq, chiya urug'i
Kurkuma va zanjabil kabi tabiiy dorivor o'tlar
Yetarli miqdorda toza suv ichish

Donishmandlarning so'zlari

"Tananing kuchi ruhning tinchligi bilan keladi. Har kuni o'zingizga vaqt ajrating."

"Yoga bu pozitsiyalar emas, balki hayot tarzidir. U sizni ichkaridan o'zgartiradi."

"Nafasing sizning eng kuchli vositangizdir. Uni to'g'ri ishlatishni o'rganing."

"Har qanday yosh uchun yoga mavjud. Muhimi - boshlash va davom etish."

Tog'li yo'l dasturlari

Sizning maqsad va imkoniyatlaringizga mos keluvchi dasturni tanlang

Boshlang'ich yo'l

500,000 so'm
oyiga
  • Haftasiga 2 ta guruh mashg'uloti
  • Asosiy pozitsiyalarni o'rganish
  • Nafas olish texnikasi
  • Stress va rangni tushirish
Tanlash
Mashhur

O'rta yo'l

800,000 so'm
oyiga
  • Haftasiga 3 ta guruh mashg'uloti
  • O'rta darajali pozitsiyalar
  • Meditatsiya darslari
  • Oziqlanish bo'yicha maslahat
Tanlash

Chuqur yo'l

1,200,000 so'm
oyiga
  • Cheklanmagan guruh mashg'ulotlari
  • Shaxsiy mashg'ulot (2 ta)
  • Og'ir pozitsiyalar va texnikalar
  • Shaxsiy rivojlanish rejasi
Tanlash

O'zbekistonda harakat tizimi muammolari

Zamonaviy hayot tarzi va harakatsizlik sababli ko'plab odamlar harakat tizimi bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelmoqda.

Yoga amaliyoti bu muammolarni oldini olish va umumiy salomatlikni yaxshilashning eng samarali usullaridan biridir.

34%
Kattalarning harakat cheklovlari
58%
Orqa og'rig'i holatlar
89%
Yoga orqali yaxshilanish
76%
Stress kamayishi

Issiq iqlimda suv muvozanati

O'zbekistonning issiq iqlim sharoitida yoga amaliyoti paytida to'g'ri suv rejimini saqlash juda muhim.

Yetarli miqdorda suv ichish:

Mushak ishlashini yaxshilaydi
Toksinlarni organizmdan chiqaradi
Energiya darajasini oshiradi
Haroratni tartibga soladi

Tavsiya: Kuniga kamida 2-3 litr toza suv iching, ayniqsa mashq paytida.

Young Uzbek woman with bright smile drinking water after yoga practice outdoors, showing healthy hydration habits in traditional setting

Kechagidan ham moslashuvchan bo'ling

Har kuni yangi imkoniyatlarni kashf eting. Yoga sizning jismoniy va ruhiy imkoniyatlaringizni oshiradi.

Bugun boshlaymiz

Biz bilan bog'laning

Bepul maslahat olish va savolaringizga javob topish uchun